Skip to content
średnia ocena
4.7 / 5
czytaj więcej
Dobry dentysta, stomatolog Aquarius Bełchatów
Umów się na wizytę
+48 531 532 533
kontakt@implanty.in
Osiedle Dolnośląskie 113, Bełchatów
  • Start
  • O nas
    • Michał Szczutkowski
    • Paweł Porczyk
    • Anna Marcjanek
    • Adrian Gnatek
    • Anna Olczyk
  • Nasze usługi
    • Implanty zębów
    • Protezy zębowe
    • Korony i mosty zębowe
    • Leczenie kanałowe w 1 dzień
    • Stomatologia zachowawcza
    • Profilaktyka
    • Ortodoncja
    • Periodontologia
    • Stomatologia estetyczna
    • Chirurgia stomatologiczna
  • Dlaczego my?
    • Ekspert Michał Szczutkowski
    • Diagnostyka 3D w Aquarius
    • Leczenie bez bólu
    • Leczenie pod mikroskopem
  • Opinie
    • Video historie Pacjentów
  • Cennik
  • Efekty leczenia
  • Porady
  • Kontakt
Strona główna > Praktyczne porady ekspertów > Dieta na zdrowe zęby

Dieta na zdrowe zęby


aquarius 1817 - Dieta na zdrowe zęby
Autor: Michał Szczutkowski
16.03.2023

Spis treści

  • Wapń i fosfor
  • Witaminy
  • Jak rozpoznać zatrzymany ząb?
  • Czego unikać w diecie?
  • Co możesz teraz zrobić?

 

 

Każdy chce mieć zdrowe zęby. Aby to osiągnąć, należy o nie właściwie zadbać. A to oznacza również dobór odpowiedniej diety. Jakie składniki warto dostarczać swoim zębom?

Wapń i fosfor

Pierwiastki o kluczowym znaczeniu dla zdrowia zębów to te, które stanowią ich budulec, mianowicie wapń i fosfor. Od ich poziomu zależy wytrzymałość zębów, dlatego też należy dostarczać organizmowi tych pierwiastków w odpowiednich ilościach.

Gdzie je znaleźć? Wapń w dużych ilościach jest zawarty zwłaszcza w produktach mlecznych. Niestety sporo osób nie toleruje krowiego białka i nie może sobie pozwolić na włączenie do diety twarogu, jogurtu czy kefiru. Na szczęście istnieją jeszcze inne bogate źródła fosforu, po które takie osoby mogą sięgnąć – to między innymi fasola, szpinak i migdały.

No dobrze, a fosfor? Gdzie szukać tego pierwiastka? Znajduje się na przykład w żółtym serze, soi, orzechach i pszennych otrębach.

Witaminy

Niebagatelne znaczenie dla zdrowia zębów mają oczywiście również witaminy. Wśród nich najważniejsza dla zębów jest witamina D, ponieważ wspomaga ona wchłanianie wapnia i fosforu. Wpływa też korzystnie na szkliwo, wzmacniając je i regulując jego mineralizację, dzięki czemu staje się ono wytrzymalsze i lepiej może chronić pozostałe tkanki zębów przed czynnikami zewnętrznymi. W witaminę D są bogate przede wszystkim słonowodne ryby (na przykład dorsz, tuńczyk czy makrela), ale znajduje się ona także w innych produktach takich jak masło i jaja.

Istotna dla zdrowia zębów jest również witamina C. Dzięki temu, że wspomaga ona naczynia krwionośne, ogranicza ryzyko krwotoków i odsłonięcia szyjek zębowych. Utrzymuje w optymalnym stanie tkanki przyzębia, które są odpowiedzialne za stabilność uzębienia i osłanianie korzeni zębowych. Witamina C znajduje się przede wszystkim w owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, truskawkach, a także czerwonej papryce i kapuście.

Do szczególnie istotnych witamin należy też witamina A o działaniu bakteriobójczym i przeciwpróchniczym. Wzmacnia ona także odporność śluzówki oraz wspomaga proces gojenia. Możesz dostarczyć ją organizmowi, spożywając takie produkty jak marchew, żółty ser, wątróbka, jaja i ryby.

Piękny uśmiech potrzebny od zaraz?
Mamy na to sposób! Kliknij w poniższy przycisk i przekonaj się!
Dzwonię, aby porozmawiać o moim uśmiechu

Jak rozpoznać zatrzymany ząb?

W wielu przypadkach rozpoznanie, że doszło do zatrzymania zęba, nie przedstawia trudności. Brak zęba w odpowiednim miejscu łuku zębowego można zarówno wyczuć językiem, jak i zobaczyć w lustrze. Wyjątek stanowią ósemki, jako zęby wyrzynające się najpóźniej (w dodatku nie u każdego) i zajmujące miejsce na samym końcu łuków zębowych. Tutaj rzeczywiście rozpoznanie sytuacji może nastręczać trudności, dopóki nie wykona się badania RTG.

Czego unikać w diecie?

Oczywiście aby zęby były zdrowe, trzeba wiedzieć nie tylko, jakich składników im potrzeba, ale też czego unikać w swoim jadłospisie. Zębom zagraża przede wszystkim cukier, który jest pożywką dla próchnicotwórczych bakterii. W procesie przetwarzania go produkują kwaśne substancje, które zaburzają poziom pH w jamie ustnej i uszkadzają szkliwo.

A zatem najlepiej ograniczyć spożycie cukru. Co oznacza nie tylko odstawienie na bok słodyczy – cukier w dużych ilościach znajduje się także w innych produktach, na przykład w alkoholach.

Co możesz teraz zrobić?

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o  odpowiedniej diecie dla Twoich zębów, zapraszamy do Aquariusa. Na wizytę u nas możesz się umówić, dzwoniąc pod numer +48 531 532 533 lub wypełniając formularz.

Oceń treść

Prześlij nam pytanie

    Najnowsze porady

    • Ząb zatrzymany

      Ząb zatrzymany

      28 lutego 2023
    • Wizyta konsultacyjna

      Wizyta konsultacyjna

      19 stycznia 2023
    • Jak zbudowany jest ząb?

      Jak zbudowany jest ząb?

      2 grudnia 2022
    • Wybielanie regeneracyjne Prevdent

      Wybielanie regeneracyjne Prevdent

      4 listopada 2022
    • Nadwrażliwość zębów

      Nadwrażliwość zębów

      10 października 2022




    Przeczytaj pozostałe wpisy na naszym blogu
    Nowoczesne metody wybielania
    aquarius Bełchatów stomatologia estetyczna wybielanie

    Piękny śnieżnobiały uśmiech jest marzeniem wielu Pacjentów, co nie jest specjalnie dziwne, gdyż dzięki niemu łatwiej osiągać sukcesy towarzyskie i zawodowe. Z tego powodu stomatologia estetyczna prężnie się rozwija, aby […]


    Czytaj ikona arr
    Kamień nazębny – jak sobie radzić?
    aquarius Bełchatów profilaktyka stomatologia zachowawcza

    Kamień nazębny niewątpliwie psuje estetykę zębów. Ale nie ogranicza się do bycia defektem urody – stanowi daleko większe zagrożenie. Dowiedz się, jaki może być wpływ kamienia na zdrowie twoich zębów. […]


    Czytaj ikona arr
    Nowoczesne metody wybielania

    Piękny śnieżnobiały uśmiech jest marzeniem wielu Pacjentów, co nie jest specjalnie dziwne, gdyż dzięki niemu łatwiej osiągać sukcesy towarzyskie i zawodowe. Z tego powodu stomatologia estetyczna prężnie się rozwija, aby […]


    Czytaj ikona arr

    Zobacz opinie naszych Pacjentów po leczeniu w klinice Aquarius


     

    Aquarius Implantologia i Stomatologia Estetyczna Michał Szczutkowski


     

    DOBRA
    38 opinii na
    Google
    Grzegorz Łakomski
    Grzegorz Łakomski
    2022-08-09
    Polecam dr Szczutkowskiego oraz cały Zespół za profesjonalizm, ogromną wiedzę i empatyczne podejście do pacjenta. Gabinety wyposażone w perfekcyjny sprzęt. Personel w pełni oddany pacjentom, każda wizyta w tym miejscu to przyjemność Dziękuję
    Czytaj więcej
    Magda Gielec
    Magda Gielec
    2022-07-08
    Nie jestem w stanie ocenic jakosci uslug stomatogicznych, ale pod wzgledem obslugi i podejscia do pacjenta to miejsce wyroznia sie ze wszystkich, ktore kiedykolwiek odwiedzilam. Niestety nie udalo umowic mi sie na wizyte z przyczyn niezaleznych od Aquarius, ale zostalam potraktowana z pelnym profesjonalizmem. Jest to miejsce, ktore naprawde troszczy sie o pacjenta i stara pomoc w kazdy mozliwy sposob. Goraco polecam!
    Czytaj więcej
    Monika Badowska
    Monika Badowska
    2022-04-19
    Bardzo polecam Panią Olhe. Higienizacja wykonana na najwyższym poziomie. Pełen profesjonalizm.
    Czytaj więcej
    Mathy
    Mathy
    2022-02-18
    Bardzo profesjonalna obsługa i opieka. Specjalista również bardzo kompetentny. Dobra relacja cena-jakość. Zdecydowanie polecam.
    Czytaj więcej
    AMG
    AMG
    2022-01-21
    Polecam! Usługi na najwyższym poziomie. Konsultacje, plan leczenia i samo leczenie oceniam na 5+. Szczególne podziękowania dla dr Szczutkowskiego i dr Stawskiej. Dziękuje również Pani Agacie-opiekunowi pacjenta, dzięki której na każdym etapie leczenia czułam się zaopiekowana. W tym przypadku cena jest odzwierciedleniem jakości.
    Czytaj więcej
    Jolanta Grętkiewicz
    Jolanta Grętkiewicz
    2021-10-18
    Polecam serdecznie. Pan doktor, to świetny fachowiec. Ogromna wiedza i profesjonalizm. Miły i uprzejmy. Wizyty przebiegają pomyślnie i w terminie. Wszystko na najwyższym poziomie.
    Czytaj więcej
    Rka
    Rka
    2021-08-18
    5 gwiazdek dla doktora Michała Szczutkowskiego za profesjonalne podejście, wnikliwą analizę i wybranie najlepszej dla pacjenta drogi do pełnego uśmiechu. Roman Kałużny ;)
    Czytaj więcej


     

    Aquarius- Stomatologia Estetyczna
    Aquarius- Stomatologia Estetyczna
    4.7
    Based on 27 reviews
    napędzany przez Facebook
    Edyta Wajs-Kraus
    Edyta Wajs-Kraus
    2022-05-30T14:25:10+0000
    Pełen profesjonalizm , polecam z całego serca😁
    Sylwia Łapa
    Sylwia Łapa
    2022-03-10T17:02:55+0000
    Serdecznie polecam Aquarius 😀 wspaniały, miły i profesjonalny zespół lekarzy oraz bardzo miła obsługa na recepcji.... Gabinety wyposażone w perfekcyjny sprzęt. Personel w pełni oddany pacjentom, każda wizyta w tym miejscu to przyjemność 😃czytaj więcej
    Roman Kałużny
    Roman Kałużny
    2021-08-18T10:46:10+0000
    Profesjonalne, wnikliwe podejście do pacjenta.
    Angelika Łyczba
    Angelika Łyczba
    2021-08-05T08:12:36+0000
    Moja Mama korzystała z usług Pani Stawskiej i Pana Jagiera. Oboje z nich mają profesjonalne podejście do pacjenta.... Potrafią w doskonały sposób wytłumaczyć co i dlaczego będzie robione. Zabiegi dzięki nowoczesnym technikom wykonania są niemalże bezbolesne. Leczenie przeprowadzone doskonale i trwale. Serdecznie polecamy :)czytaj więcej
    Beata Kowalska
    Beata Kowalska
    2021-07-26T20:16:07+0000
    Polecam dr Szczutkowskiego oraz cały Zespół za profesjonalizm, ogromną wiedzę i empatyczne podejście do pacjenta. Moje... leczenie było długie i trudne, ale efekt dla mnie bardzo satysfakcjonujący. Dziękuję ❤czytaj więcej
    Wiesław Wasiłowski
    Wiesław Wasiłowski
    2021-04-11T04:40:45+0000
    Pan Edward z Bełchatowa poleca usługę jest bardzo zadowolony
    Teresa Laprus
    Teresa Laprus
    2021-04-04T15:41:01+0000
    Mąż jest bardzo zadowolony z Państwa usług. Dobrze wykonane implanty, obsługa przemiła, serdecznie polecam doktora... Sztutkowskiego.czytaj więcej
    Weronika Benedict-Skrzypczak
    Weronika Benedict-Skrzypczak
    2020-02-17T18:31:44+0000
    Miesiąc temu zakończyłam ostatni etap leczenia recesji dziąseł. Leczenie było podzielone na trzy etapy (w moim... przypadku), bezbolesne w trakcie zabiegu, jak i po każdym z nich. Profesjonalne podejście do pacjenta i miła obsługa. Bardzo polecam.czytaj więcej
    Gabriela Szczerbuk
    Gabriela Szczerbuk
    2019-12-19T20:07:47+0000
    Jestem dentysta ale sama sobie nie umiem zrobić. Profesjonalizm pełna gębą hehe.. Wszystko na wysokim poziomie.... Dziękuję za wyjątkowy serwis.czytaj więcej
    Magda Pełka
    Magda Pełka
    2019-12-12T06:54:50+0000
    Zdecydowanie polecam. Leczenie implantologiczne super, endodoncja również. Ogólnie za całość 5+, pełen profesjonalizm.... Warto było jeździć z Łodzi 😉 Pozdrowienia dla całej ekipy, która czuwała nade mną. Jeszcze raz dziękuję 😁czytaj więcej
    Paulina Sobaniec
    Paulina Sobaniec
    2019-06-04T21:51:41+0000
    Polecam wszystkim :) przemiła i profesjonalna obsługa!
    Karolina Brylska
    Karolina Brylska
    2019-03-06T14:33:49+0000
    Jakość usług na najwyższym poziomie. Przemiły personel. Dr Jegier dokładnie, krok po kroku tłumaczy jak będzie... przebiegało leczenie. Jestem bardzo zadowolona. Szczerze polecam!czytaj więcej
    Piotr Leroux
    Piotr Leroux
    2018-01-10T11:32:29+0000
    Myślę ,że to już nawet poziom światowy jeśli chodzi o jakość usług medycznych i renomę Kliniki i oczywiście edukację... Doktora Szczutkowskiego, którego znam osobiście. Pozdrawiam ;)czytaj więcej
    Łukasz Keffer
    Łukasz Keffer
    2017-10-08T12:41:10+0000
    Dr Michał Szczukowski - poziom Europejski. Polecam serdecznie !
    Grzegorz Palicki
    Grzegorz Palicki
    2017-10-07T10:20:35+0000
    Zdecydowanie polecam! Dr Michał Szczutkowski i dr Paweł Porczyk to specjaliści, którzy leczą wg najnowocześniejszych... metod i mają odpowiednią wiedzę, aby ocenić szansę powodzenia planowanych zabiegów. Tutaj zapłacisz za rzeczywiste umiejętności i prawdziwe leczenie ;)czytaj więcej
    Robert Ambroziak
    Robert Ambroziak
    2016-09-28T09:53:00+0000
    Najwyższy poziom profesjonalizmu, ogromna wiedza i doświadczenie !!! Polecam gorąco !
    Krzysztof T. Kowalski
    Krzysztof T. Kowalski
    2015-10-06T10:49:31+0000
    Dagmara WP
    Dagmara WP
    2015-07-15T17:18:24+0000
    Paweł Pęcina
    Paweł Pęcina
    2015-05-04T18:51:43+0000
    Polecam serdecznie doktora Porczyka :)
    Paulina Gwoździewicz
    Paulina Gwoździewicz
    2015-03-19T09:49:12+0000
    Izabela Rzepka
    Izabela Rzepka
    2014-12-16T20:03:56+0000
    Polecam :)
    Monika Daniłowicz
    Monika Daniłowicz
    2014-10-29T13:51:11+0000
    Doktor Motor
    Doktor Motor
    2013-12-17T16:59:02+0000
    Przemysław Stankowski
    Przemysław Stankowski
    2013-12-10T23:56:12+0000
    Jakub Milczarek
    Jakub Milczarek
    2013-09-20T15:24:21+0000
    Bartosz Baku
    Bartosz Baku
    2013-09-18T16:50:58+0000
    Michał Gręda
    Michał Gręda
    2013-09-18T06:14:40+0000
    Następne recenzje

    Chcę zobaczyć więcej opinii





    10 RZECZY, które musisz wiedzieć,
    zanim wybierzesz swojego dentystę
    Pobierz bezpłatny poradnik 
       

    Przeczytaj także porady naszych ekspertów

       
    Ząb zatrzymany

    Czym jest ząb zatrzymany? Z jakich powodów dochodzi do takiej sytuacji i co można zrobić, żeby zażegnać ten problem?   Co to jest ząb zatrzymany? Zębem zatrzymanym nazywamy ząb, który nie osiągnął płaszczyzny zgryzu, […]


    Czytaj ikona arr
    Wizyta konsultacyjna

    Podczas pierwszej wizyty w gabinecie nie są wykonywane zabiegi. Taka wizyta ma zupełnie inny cel – odbywa się podczas niej konsultacja stomatologiczna. Ale co ma na celu i dlaczego jest niezbędnym elementem leczenia?   […]


    Czytaj ikona arr
    Jak zbudowany jest ząb?

    Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zbudowany jest ząb? To właśnie temat naszego dzisiejszego wpisu – wyjaśnimy, z jakich części składa się każdy ząb i jakie tkanki go tworzą.   Z jakich […]


    Czytaj ikona arr

    Zobacz, jak dojechać

    Mapa-jak-dojechac-do-Aquarius
    Umów się na wizytę

    Osiedle Dolnośląskie 113
    +48 531 532 533
    Bełchatów
    pon - pt: 8.00 - 20.00
    kontakt@implanty.in

    Szybki dostęp

    • Start
    • O nas
    • Nasze usługi
    • Dlaczego my?
    • Cennik
    • Porady
    • Kontakt
    • Polityka prywatności

    Nagrody i wyróżnienia

     

     

     

     

    Wszelkie prawa zastrzeżone
    Umów się na wizytę: +48 531 532 533

      ZAPISZ SIĘ NA KONSULTACJĘ

      Wypełnij formularz, a skontaktujemy się z Tobą!

      Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności