Skip to content
średnia ocena
4.7 / 5
czytaj więcej
Dobry dentysta, stomatolog Aquarius Bełchatów
Umów się na wizytę
+48 531 532 533
kontakt@implanty.in
Osiedle Dolnośląskie 113, Bełchatów
  • Start
  • O nas
    • Michał Szczutkowski
    • Paweł Porczyk
    • Anna Marcjanek
    • Adrian Gnatek
    • Paweł Powierża
    • Anna Olczyk
  • Nasze usługi
    • Implanty zębów
    • Protezy zębowe
    • Korony i mosty zębowe
    • Leczenie kanałowe w 1 dzień
    • Stomatologia zachowawcza
    • Profilaktyka
    • Ortodoncja
    • Periodontologia
    • Stomatologia estetyczna
    • Chirurgia stomatologiczna
  • Dlaczego my?
    • Ekspert Michał Szczutkowski
    • Diagnostyka 3D w Aquarius
    • Leczenie bez bólu
    • Leczenie pod mikroskopem
  • Opinie
    • Video historie Pacjentów
  • Cennik
  • Efekty leczenia
  • Porady
  • Kontakt
Strona główna > Praktyczne porady ekspertów > Wpływ diety na stan uzębienia

Wpływ diety na stan uzębienia


aquarius 791 1 - Wpływ diety na stan uzębienia
Autor: Michał Szczutkowski
29.01.2021
aquarius Bełchatów dieta profilaktyka

Spis treści

  • Nie zapominaj o codziennej dawce wapnia i fosforu!
  • Witaminy to podstawa
  • Dopasuj harmonogram posiłków
  • Niebezpieczny cukier
  • Co możesz teraz zrobić?

Chcąc zapewnić swojej jamie ustnej odpowiednie zdrowie, warto nie ograniczać się tylko do regularnej profilaktyki oraz wizyt w gabinecie dentystycznym. Duży wpływ na kondycję i wytrzymałość uzębienia czy powiązanych z nim struktur ma właściwa dieta. Dostarczenie organizmowi kluczowych suplementów na pewno wspomoże uśmiech w walce z różnymi zagrożeniami, a także przyniesie daleko idące korzyści naszemu samopoczuciu.

 

Nie zapominaj o codziennej dawce wapnia i fosforu!

Niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia. Stanowi on budulec zębów, których wytrzymałość zależy przede wszystkim od jego właściwego poziomu. W ramach ciekawostki należy dodać, że uzębienie jest największym skupiskiem tego dobroczynnego minerału w ludzkim ciele. Gdy pozostałe części ustroju cierpią na jego deficyt, pobierają go właśnie z zębów. Dlatego bardzo ważne jest regularne spożywanie produktów mlekopochodnych, czyli jogurtów, kefirów lub twarogów. Osoby uczulone na krowie białko mogą z powodzeniem zastąpić je np. szpinakiem, fasolą, migdałami czy szczypiorkiem.

Chociaż występuje on w uzębieniu w nieco mniejszych ilościach, fosfor również stanowi budulec zębów i należy dbać o jego prawidłowy poziom. W sporych ilościach można go znaleźć w różnego rodzaju żółtych serach, orzechach, otrębach pszennych czy soi. Jako uzupełnienie warto zażywać witaminę D bardzo wspomagającą wchłanianie obu wymienionych minerałów.

 

Witaminy to podstawa

Witaminy są bardzo istotne dla jamy ustnej, jak i całego organizmu, więc można rzec, że dbając o ich właściwą ilość, można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Wspomagają one odporność na różne infekcje bakteryjne, co zmniejsza ryzyko powstawania stanów zapalnych błon śluzowych lub uszkodzeń szkliwa zębowego.

Bardzo istotna jest wspomniana wcześniej witamina D normująca gospodarkę wapniowo-fosforanową. Dodatkowo wzmacnia ona szkliwo oraz reguluje jego mineralizację, przez co zęby zyskują większą wytrzymałość na wszelkie czynniki zewnętrzne. Można ją znaleźć w różnych produktach, jednak obfitują w nią szczególnie jajka, masło czy słonowodne ryby typu łosoś, makrela, halibut lub tuńczyk.
Równie ważne co same zęby są tkanki przyzębia, bowiem to one odpowiadają za poprawną stabilność uzębienia oraz osłaniają korzenie. Dla nich szczególnie ważna jest witamina C wspomagająca naczynia krwionośne, co zmniejsza ryzyko krwotoków dziąseł bądź odsłonięcia szyjek zębowych. Można ją znaleźć w bardzo wielu produktach, więc zazwyczaj nie ma potrzeby przekonstruowywania diety. Największe ilości witaminy C można znaleźć w warzywach i owocach, m.in. czarnej porzeczce, truskawkach, kapuście, czerwonej papryce oraz wielu innych.

Warto zadbać o przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy A działającej bakteriobójczo oraz przeciwpróchniczo. Wspomaga ona również proces gojenia i wzmacnia odporność tkanek śluzówki. Produktami zawierającymi pomocną witaminę są marchew, wątróbka, żółte sery, ryby lub jajka.

 

Dopasuj harmonogram posiłków

Chociaż nie jest to oczywiste, to kolejność spożywanych przez nas posiłków nie powinna być przypadkowa. Zacznijmy od faktu, że pewne produkty mają właściwości kariogenne, czyli wzmagają rozwój próchnicy, zaś drugą grupę stanowi pożywienie kariostatyczne hamujące go. Z tego powodu jako pierwszą powinniśmy rozpocząć konsumpcję posiłków należących do pierwszego rodzaju, by na końcu przejść do jedzenia przynoszącego pozytywne efekty. Zapewnienie jamie ustnej dobrego zdrowia zależy od zrównoważonego jadłospisu, który powinien wyglądać następująco: 50% potraw składających się z owoców i warzyw, 25% nabiału wraz z tłuszczami nienasyconymi oraz 25% pełnoziarnistych produktów.

 

Niebezpieczny cukier

Najbardziej szkodliwym dla uśmiechu produktem jest oczywiście cukier. Żywią się nim bytujące w kamieniu nazębnym bakterie, które po jego przetworzeniu wydzielają kwaśne substancje uszkadzające szkliwo, zaburzające poziom pH w ustach oraz wspomagające rozwój próchnicy i paradontozy. Są to najczęstsze przyczyny utraty zębów, dlatego ich uniknięcie powinno mieć priorytetowe znaczenie. Nie oznacza to oczywiście, że powinno się całkowicie rezygnować ze słodyczy, jednak sugerowany jest rozsądny umiar oraz zachowanie skrupulatnej higieny po ich spożyciu.

 

Co możesz teraz zrobić?

Jeśli Twoje uzębienie boryka się z problemami spędzającymi sen z powiek, umów się na wizytę w klinice Aquarius! W naszej ofercie można znaleźć liczne rozwiązania różnych kłopotów, a doświadczeni eksperci na pewno dobiorą je zgodnie z Twoją potrzebą oraz oczekiwaniami. Możesz się z nami skontaktować pod numerem +48 531 532 533 lub wypełniając formularz.

 

Oceń treść

Prześlij nam pytanie

    Najnowsze porady

    • Mosty protetyczne – jaki wybrać?

      Mosty protetyczne – jaki wybrać?

      5 lipca 2022
    • Suchy zębodół – objawy i leczenie

      Suchy zębodół – objawy i leczenie

      1 czerwca 2022
    • Paradontoza – przyczyny, objawy i metody leczenia

      Paradontoza – przyczyny, objawy i metody leczenia

      10 maja 2022
    • Wpływ zmian hormonalnych na kondycję zębów i dziąseł

      Wpływ zmian hormonalnych na kondycję zębów i dziąseł

      4 kwietnia 2022
    • Palenie papierosów a zdrowie jamy ustnej

      Palenie papierosów a zdrowie jamy ustnej

      2 marca 2022




    Przeczytaj pozostałe wpisy na naszym blogu
    Kłopotliwe ósemki – czy należy je usuwać?
    aquarius Bełchatów bezbolesne leczenie chirurgia

    Dzięki swojej złej sławie usuwanie zębów mądrości stało się jednym z najbardziej rozpoznawalnych zagadnień wchodzących w zakres stomatologii. Nic dziwnego, bowiem często są one źródłem wielu problemów, z którymi […]


    Czytaj ikona arr
    Czym są afty i skąd się biorą w jamie ustnej?
    aquarius Bełchatów profilaktyka stomatologia zachowawcza

    Różnego rodzaju problemy nie muszą koniecznie dotyczyć zębów, często dotykają one błony śluzowej jamy ustnej. Najczęstszym z nich są afty (aftowe zapalenie jamy ustnej), czyli bolesne nadżerki tkanek […]


    Czytaj ikona arr
    Palenie papierosów a zdrowie jamy ustnej

    Papierosy szkodzą. Ten fakt jest powszechnie znany. Ale nie tylko płuca odczuwają niekorzystne efekty palenia. Dowiedz się, w jaki sposób papierosy oddziałują na twoje zęby i jamę ustną.   Szkodliwe substancje w papierosach […]


    Czytaj ikona arr

    Zobacz opinie naszych Pacjentów po leczeniu w klinice Aquarius


     

    Aquarius Implantologia i Stomatologia Estetyczna Michał Szczutkowski


     

    Aquarius Implantologia i Stomatologia Estetyczna Michał Szczutkowski
    Aquarius Implantologia i Stomatologia Estetyczna Michał Szczutkowski
    4.6
    powered by Google
    review us on
    Zobacz wszystkie opinie
    js_loader

     

    Aquarius- Stomatologia Estetyczna
    Aquarius- Stomatologia Estetyczna
    4.7
    Based on 27 reviews
    napędzany przez Facebook
    Edyta Wajs-Kraus
    Edyta Wajs-Kraus
    2022-05-30T14:25:10+0000
    Pełen profesjonalizm , polecam z całego serca😁
    Sylwia Łapa
    Sylwia Łapa
    2022-03-10T17:02:55+0000
    Serdecznie polecam Aquarius 😀 wspaniały, miły i profesjonalny zespół lekarzy oraz bardzo miła obsługa na recepcji.... Gabinety wyposażone w perfekcyjny sprzęt. Personel w pełni oddany pacjentom, każda wizyta w tym miejscu to przyjemność 😃czytaj więcej
    Roman Kałużny
    Roman Kałużny
    2021-08-18T10:46:10+0000
    Profesjonalne, wnikliwe podejście do pacjenta.
    Angelika Łyczba
    Angelika Łyczba
    2021-08-05T08:12:36+0000
    Moja Mama korzystała z usług Pani Stawskiej i Pana Jagiera. Oboje z nich mają profesjonalne podejście do pacjenta.... Potrafią w doskonały sposób wytłumaczyć co i dlaczego będzie robione. Zabiegi dzięki nowoczesnym technikom wykonania są niemalże bezbolesne. Leczenie przeprowadzone doskonale i trwale. Serdecznie polecamy :)czytaj więcej
    Beata Kowalska
    Beata Kowalska
    2021-07-26T20:16:07+0000
    Polecam dr Szczutkowskiego oraz cały Zespół za profesjonalizm, ogromną wiedzę i empatyczne podejście do pacjenta. Moje... leczenie było długie i trudne, ale efekt dla mnie bardzo satysfakcjonujący. Dziękuję ❤czytaj więcej
    Wiesław Wasiłowski
    Wiesław Wasiłowski
    2021-04-11T04:40:45+0000
    Pan Edward z Bełchatowa poleca usługę jest bardzo zadowolony
    Teresa Laprus
    Teresa Laprus
    2021-04-04T15:41:01+0000
    Mąż jest bardzo zadowolony z Państwa usług. Dobrze wykonane implanty, obsługa przemiła, serdecznie polecam doktora... Sztutkowskiego.czytaj więcej
    Weronika Benedict
    Weronika Benedict
    2020-02-17T18:31:44+0000
    Miesiąc temu zakończyłam ostatni etap leczenia recesji dziąseł. Leczenie było podzielone na trzy etapy (w moim... przypadku), bezbolesne w trakcie zabiegu, jak i po każdym z nich. Profesjonalne podejście do pacjenta i miła obsługa. Bardzo polecam.czytaj więcej
    Gabriela Szczerbuk
    Gabriela Szczerbuk
    2019-12-19T20:07:47+0000
    Jestem dentysta ale sama sobie nie umiem zrobić. Profesjonalizm pełna gębą hehe.. Wszystko na wysokim poziomie.... Dziękuję za wyjątkowy serwis.czytaj więcej
    Magda Pełka
    Magda Pełka
    2019-12-12T06:54:50+0000
    Zdecydowanie polecam. Leczenie implantologiczne super, endodoncja również. Ogólnie za całość 5+, pełen profesjonalizm.... Warto było jeździć z Łodzi 😉 Pozdrowienia dla całej ekipy, która czuwała nade mną. Jeszcze raz dziękuję 😁czytaj więcej
    Paulina Sobaniec
    Paulina Sobaniec
    2019-06-04T21:51:41+0000
    Polecam wszystkim :) przemiła i profesjonalna obsługa!
    Karolina Brylska
    Karolina Brylska
    2019-03-06T14:33:49+0000
    Jakość usług na najwyższym poziomie. Przemiły personel. Dr Jegier dokładnie, krok po kroku tłumaczy jak będzie... przebiegało leczenie. Jestem bardzo zadowolona. Szczerze polecam!czytaj więcej
    Piotr Leroux
    Piotr Leroux
    2018-01-10T11:32:29+0000
    Myślę ,że to już nawet poziom światowy jeśli chodzi o jakość usług medycznych i renomę Kliniki i oczywiście edukację... Doktora Szczutkowskiego, którego znam osobiście. Pozdrawiam ;)czytaj więcej
    Łukasz Keffer
    Łukasz Keffer
    2017-10-08T12:41:10+0000
    Dr Michał Szczukowski - poziom Europejski. Polecam serdecznie !
    Grzegorz Palicki
    Grzegorz Palicki
    2017-10-07T10:20:35+0000
    Zdecydowanie polecam! Dr Michał Szczutkowski i dr Paweł Porczyk to specjaliści, którzy leczą wg najnowocześniejszych... metod i mają odpowiednią wiedzę, aby ocenić szansę powodzenia planowanych zabiegów. Tutaj zapłacisz za rzeczywiste umiejętności i prawdziwe leczenie ;)czytaj więcej
    Robert Ambroziak
    Robert Ambroziak
    2016-09-28T09:53:00+0000
    Najwyższy poziom profesjonalizmu, ogromna wiedza i doświadczenie !!! Polecam gorąco !
    Krzysztof T. Kowalski
    Krzysztof T. Kowalski
    2015-10-06T10:49:31+0000
    Dagmara Wojciechowska Patelska
    Dagmara Wojciechowska Patelska
    2015-07-15T17:18:24+0000
    Paweł Pęcina
    Paweł Pęcina
    2015-05-04T18:51:43+0000
    Polecam serdecznie doktora Porczyka :)
    Paulina Gwoździewicz
    Paulina Gwoździewicz
    2015-03-19T09:49:12+0000
    Izabela Rzepka
    Izabela Rzepka
    2014-12-16T20:03:56+0000
    Polecam :)
    Monika Daniłowicz
    Monika Daniłowicz
    2014-10-29T13:51:11+0000
    Doktor Motor
    Doktor Motor
    2013-12-17T16:59:02+0000
    Przemysław Stankowski
    Przemysław Stankowski
    2013-12-10T23:56:12+0000
    Jakub Milczarek
    Jakub Milczarek
    2013-09-20T15:24:21+0000
    Bartosz Baku
    Bartosz Baku
    2013-09-18T16:50:58+0000
    Michał Gręda
    Michał Gręda
    2013-09-18T06:14:40+0000
    Następne recenzje

    Chcę zobaczyć więcej opinii





    10 RZECZY, które musisz wiedzieć,
    zanim wybierzesz swojego dentystę
    Pobierz bezpłatny poradnik 
       

    Przeczytaj także porady naszych ekspertów

       
    Mosty protetyczne – jaki wybrać?
    aquarius most porcelanowy most protetyczny szczęka

    Jednym ze stosowanych w stomatologii typów uzupełnień protetycznych jest most. Z dzisiejszego wpisu dowiesz się najważniejszych informacji o mostach protetycznych ze szczególnym uwzględnieniem różnic między poszczególnymi ich rodzajami.   Most […]


    Czytaj ikona arr
    Suchy zębodół – objawy i leczenie
    aquarius Bełchatów suchy zębodół zębodół

    Chociaż dzięki możliwościom proponowanym przez nowoczesną stomatologię można uchronić zęby przed wieloma problemami, to nie zawsze można przywrócić ich pierwotną funkcjonalność. W części przypadków ekstrakcja (usunięcie) zęba jest nieunikniona, a po jej […]


    Czytaj ikona arr
    Paradontoza – przyczyny, objawy i metody leczenia
    aquarius Bełchatów paradontoza

    Paradontoza jest zaawansowanym stadium choroby przyzębia. Bardzo często prowadzi do utraty zębów, a jej leczenie to rozciągnięty w czasie proces, wymagający udziału doświadczonego eksperta. Najlepszym sposobem zapobiegania schorzeniu jest […]


    Czytaj ikona arr

    Zobacz, jak dojechać

    Mapa-jak-dojechac-do-Aquarius
    Umów się na wizytę

    Osiedle Dolnośląskie 113
    +48 531 532 533
    Bełchatów
    pon - pt: 8.00 - 20.00
    kontakt@implanty.in

    Szybki dostęp

    • Start
    • O nas
    • Nasze usługi
    • Dlaczego my?
    • Cennik
    • Porady
    • Kontakt
    • Polityka prywatności

    Nagrody i wyróżnienia

     

     

     

     

    Wszelkie prawa zastrzeżone
    Umów się na wizytę: +48 531 532 533

    Zapisz się na konsultację

    Poznaj atuty:

    • Koszt konsultacji od 190 zł
    • Lekarz zweryfikuje stan Twojego uzębienia
    • Poznasz plan i koszty leczenia


      Po wysłaniu formularza nasza recepcjonistka niezwłocznie skontaktuje się z Tobą w celu ustalenia terminu wizyty.