Spis treści
Chcąc zapewnić swojej jamie ustnej odpowiednie zdrowie, warto nie ograniczać się tylko do regularnej profilaktyki oraz wizyt w gabinecie dentystycznym. Duży wpływ na kondycję i wytrzymałość uzębienia czy powiązanych z nim struktur ma właściwa dieta. Dostarczenie organizmowi kluczowych suplementów na pewno wspomoże uśmiech w walce z różnymi zagrożeniami, a także przyniesie daleko idące korzyści naszemu samopoczuciu.
Nie zapominaj o codziennej dawce wapnia i fosforu!
Niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia. Stanowi on budulec zębów, których wytrzymałość zależy przede wszystkim od jego właściwego poziomu. W ramach ciekawostki należy dodać, że uzębienie jest największym skupiskiem tego dobroczynnego minerału w ludzkim ciele. Gdy pozostałe części ustroju cierpią na jego deficyt, pobierają go właśnie z zębów. Dlatego bardzo ważne jest regularne spożywanie produktów mlekopochodnych, czyli jogurtów, kefirów lub twarogów. Osoby uczulone na krowie białko mogą z powodzeniem zastąpić je np. szpinakiem, fasolą, migdałami czy szczypiorkiem.
Chociaż występuje on w uzębieniu w nieco mniejszych ilościach, fosfor również stanowi budulec zębów i należy dbać o jego prawidłowy poziom. W sporych ilościach można go znaleźć w różnego rodzaju żółtych serach, orzechach, otrębach pszennych czy soi. Jako uzupełnienie warto zażywać witaminę D bardzo wspomagającą wchłanianie obu wymienionych minerałów.
Witaminy to podstawa
Witaminy są bardzo istotne dla jamy ustnej, jak i całego organizmu, więc można rzec, że dbając o ich właściwą ilość, można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Wspomagają one odporność na różne infekcje bakteryjne, co zmniejsza ryzyko powstawania stanów zapalnych błon śluzowych lub uszkodzeń szkliwa zębowego.
Bardzo istotna jest wspomniana wcześniej witamina D normująca gospodarkę wapniowo-fosforanową. Dodatkowo wzmacnia ona szkliwo oraz reguluje jego mineralizację, przez co zęby zyskują większą wytrzymałość na wszelkie czynniki zewnętrzne. Można ją znaleźć w różnych produktach, jednak obfitują w nią szczególnie jajka, masło czy słonowodne ryby typu łosoś, makrela, halibut lub tuńczyk.
Równie ważne co same zęby są tkanki przyzębia, bowiem to one odpowiadają za poprawną stabilność uzębienia oraz osłaniają korzenie. Dla nich szczególnie ważna jest witamina C wspomagająca naczynia krwionośne, co zmniejsza ryzyko krwotoków dziąseł bądź odsłonięcia szyjek zębowych. Można ją znaleźć w bardzo wielu produktach, więc zazwyczaj nie ma potrzeby przekonstruowywania diety. Największe ilości witaminy C można znaleźć w warzywach i owocach, m.in. czarnej porzeczce, truskawkach, kapuście, czerwonej papryce oraz wielu innych.
Warto zadbać o przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy A działającej bakteriobójczo oraz przeciwpróchniczo. Wspomaga ona również proces gojenia i wzmacnia odporność tkanek śluzówki. Produktami zawierającymi pomocną witaminę są marchew, wątróbka, żółte sery, ryby lub jajka.
Dopasuj harmonogram posiłków
Chociaż nie jest to oczywiste, to kolejność spożywanych przez nas posiłków nie powinna być przypadkowa. Zacznijmy od faktu, że pewne produkty mają właściwości kariogenne, czyli wzmagają rozwój próchnicy, zaś drugą grupę stanowi pożywienie kariostatyczne hamujące go. Z tego powodu jako pierwszą powinniśmy rozpocząć konsumpcję posiłków należących do pierwszego rodzaju, by na końcu przejść do jedzenia przynoszącego pozytywne efekty. Zapewnienie jamie ustnej dobrego zdrowia zależy od zrównoważonego jadłospisu, który powinien wyglądać następująco: 50% potraw składających się z owoców i warzyw, 25% nabiału wraz z tłuszczami nienasyconymi oraz 25% pełnoziarnistych produktów.
Niebezpieczny cukier
Najbardziej szkodliwym dla uśmiechu produktem jest oczywiście cukier. Żywią się nim bytujące w kamieniu nazębnym bakterie, które po jego przetworzeniu wydzielają kwaśne substancje uszkadzające szkliwo, zaburzające poziom pH w ustach oraz wspomagające rozwój próchnicy i paradontozy. Są to najczęstsze przyczyny utraty zębów, dlatego ich uniknięcie powinno mieć priorytetowe znaczenie. Nie oznacza to oczywiście, że powinno się całkowicie rezygnować ze słodyczy, jednak sugerowany jest rozsądny umiar oraz zachowanie skrupulatnej higieny po ich spożyciu.
Co możesz teraz zrobić?
Jeśli Twoje uzębienie boryka się z problemami spędzającymi sen z powiek, umów się na wizytę w klinice Aquarius! W naszej ofercie można znaleźć liczne rozwiązania różnych kłopotów, a doświadczeni eksperci na pewno dobiorą je zgodnie z Twoją potrzebą oraz oczekiwaniami. Możesz się z nami skontaktować pod numerem +48 531 532 533 lub wypełniając formularz.
